如果说102点能正常上床睡觉，或许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时候你不能不为你的健康和皮肤的健康斟酌1下了。
1、 重视晚睡前的“晚饭”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水份、营养)的过度流失，在晚饭时多补充1些含维生素C或含有胶原蛋白的食品，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚饭包括：
富含胶原蛋白的食品如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或口服1～2片维生素C片。
晚饭应杜绝：
辛辣食品，避免皮肤中的水份过度蒸发。敏感性皮肤应尽可能少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的营养吸收和保有大打折扣，因此尽可能少用。
2、给足充分的水份
在熬夜时，应当重视让室内空气保持通畅并有1定的湿度。
如果没法改变身
处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上略微用心了——使用含有充足水份和营养的乳液，易于皮肤吸收。
3、“晚睡”却不“晚洗”
1般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下1个阶段虽然不能正常进入眠眠，却也能正常得到营养与水份的补充。
4、喧嚣中的“平静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等保持兴奋是晚睡人习惯采取的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤昏暗无光等。
5、熬夜人士护胃有法
常常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改良，到达护胃目的。
6、熬夜进程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是不管多累，中间比较好不要上床休息，就像机器1样，突然开突然关的，对身体非常不好，1定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有1定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以避免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，1定要收心，即便不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7、熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用5至10分钟敷1下脸(可以使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激面部血液循环
3. 涂抹保养品时，先推拿面部5分钟;
4. 早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动1下筋骨，让精神旺起来。
6. 早餐1定要吃饱，但是不能吃凉的食品。
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